 |
فى حالة مزاج مكتئب واضح ، أو شعور باليأس ، شعور واضح بالقلق ,وحالة خجل وضعف نفسى , شعور مفاجئ بالحزن والبكاء بدون سبب, الغضبالمستمر أو عدم الاستقرار أو تزايد في المشكلات مع الأشخاص الآخرين ,عدم القدرة على التركيز ,زيادة الشهية للطعام وخصوصا الحلوى ,الأرق واضطرابات بالنوم.
وكثير من الرجال يجب ان
تفهم نفسية الانثى فى هذا الوقت وان يستطيعوا إحتواء نسائهم فكان لزاما على الرجل
ان يتفهم طبيعة المراة قبل الدورة الشهرية بايام وخلال ايام الدورة ومايصاحب
المراة فى هذه الفترة من عصبية فيحاول التخفيف عنها بكلمة طيبة او فسحة حلوة
او على الاقل الا يتسبب فى مزيد من عصبيتها وتشنجاتها وان يحاول الا يغضب منها ومن
تصرفاتها هذه الايام ولعلاج هذه
الاضطرابات او التخفيف منها,,,اذا كانت هذه الاضرابات بسيطة او متوسطة.
وممكن تخفيف
هذه الاضطرابات ببعض الوصفات البسيطة:
***شرب
لبن دافئ ويفضل لبن الصويا او اى مشروبات دافئة والابتعاد تماما عن شرب
المشروبات الغازية لانها تعمل على تجمع وتجميد الدم وعدم نزوله وهذا يؤذى جدار
الرحم,
المشى
والقيام بتمرينات رياضية خفيفة, اخذ قسط وفير من النوم والراحة,الاكثار من اكل
الشيكولاتة وبعض الحلوى لانها تزيد من افراز هرمون السيروتونين الذى من شأنه
تعديل الحالة المزاجيةوايضا يجب الحرص على تناول فيتامين ب6 B,6) المسمى
" بايرودوكسين " قد يفيد في علاج الاكتئاب والتوترات العصبية والإرهاق
والتعب النفسي والعضلي .
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق