اطعمة لاتستغنى عنها البشرة

الماء:ضروري جداً للبشرة، حيث يرطّبها بعمق. كما أنه يساعد على التخلّص من الفضلات التي تجعل البشرة باهتة.

الطماطم :تمنع الشوائب لانها تحتوى على مادة " الليكوبين " ، و هي مادة مضادة للأكسدة ويمكن

الجبن: يحتوى على نسبة عالية من الكالسيوم, مما يمنح البشرة الحيوية لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية.

السالمون والتونة: تحتوى على أحماض أوميجا-3 المذهلة لصحة الجسم والجلد, كما تحتوي على نسبة عالية من فيتامين د, والذي يعطى الجلد والبشرة مظهرهما الصحي, 

التوت:يحارب الشيخوخة, كما تساعد على الحفاظ على مرونة الجلد, وتخلصك من البقع الجافة المتشققة بالبشرة.

الموز: يحتوي الموز على كمية جيدة من الفيتامينات والمعادن كالفيتامين ب والماغنزيوم اللذان يلعبان دور مهم في ترطيب البشرة وإضفاء التألق عليها. وأيضاً الموز يمكنه أن يساعدك في الحصول على بشرة أكثر نقاوة وبياضاً. فموزتين في الأسبوع تمنحك بشرة مميزة ووجه متألق

اللوز : تناول وجبة خفيفة من اللوز يمد البشرة بمجموعة من الدهون الضرورية لنضارة البشرة وحيويتها, حيث تحتوي المكسرات بشكل عام على نسبة عالية من فيتامين ب المركب

الشوفان: يحتوي على مستويات عالية من الحديد والمنجنيز والفوسفور والكالسيوم وفيتامينات B و E والسيليكون, وجميع هذه العناصر ضرورية لنضارة البشرة, وعلى الأخص السيليكون حيث يساعد على الحفاظ على مستويات الكولاجين.